KYLMÄTERAPIA
MIKÄ ON KYLMÄTERAPIA?
Kylmähoito, joka tunnetaan myös kryoterapiana, tarkoittaa kylmän levittämistä keholle. Tämä voidaan tehdä esimerkiksi suihkussa käymällä, jääkylvyssä tai kylmässä upottamalla, mutta myös paikallisesti käyttämällä esimerkiksi kylmäpakkausta, kylmägeeliä tai jäähierontaa.
Kylmähoitoa käytetään usein akuutin rasituksen, turvotuksen, kivun tai lämmön ja herkkyyden tunteen hoitoon lihaksissa ja nivelissä. Tavoitteena ei ole "parantaa" vaivaa välittömästi, vaan tukea kehoa väliaikaisesti vaimentamalla kipusignaaleja, auttamalla rajoittamaan turvotusta ja rauhoittamalla aluetta.
miten kylmähoito toimii?
alentaa ihon ja kudosten lämpötilaa
Kun iholle kohdistetaan kylmää, ihon ja alla olevan kudoksen lämpötila laskee. Tämän seurauksena hermopäätteiden aktiivisuus vähenee tilapäisesti, mikä voi aiheuttaa kivun lieventymistä.
voi vaimentaa tuskallisia ärsykkeitä
Yksi kylmähoidon tunnetuimmista vaikutuksista on tunnottomuus. Kylmä hidastaa tilapäisesti hermosignaalien johtumista, mikä voi vähentää kipua tai herkkyyttä. Tämä on tärkein syy siihen, miksi kylmää käytetään usein akuutin kivun hoitoon tai vamman jälkeen. Lihaskivun kylmä- ja lämpöhoitoa koskevat tutkimukset osoittavat, että kylmäkäsittelyt voivat vähentää kipua, vaikka vaikutukset vaihtelevatkin menetelmän, ajoituksen ja yksilön mukaan.
voi auttaa rajoittamaan turvotusta
Akuutin rasituksen tai vamman sattuessa keho voi reagoida kuumuudella, punoituksella ja turvotuksella. Kylmä aiheuttaa verisuonten tilapäistä supistumista, mikä voi rajoittaa nesteen kertymistä alueelle. Siksi jäähdytystä käytetään usein alkuvaiheessa nyrjähdyksen, mustelman tai ylirasituksen jälkeen.
voi tukea toipumisen tunnetta
Urheilussa kylmähoitoa käytetään säännöllisesti raskaan liikunnan jälkeen. Erityisesti kylmävesihoitoa on tutkimuksissa yhdistetty lihaskipujen vähenemiseen ja nopeampaan subjektiiviseen palautumisen tunteeseen voimakkaan rasituksen jälkeen. Samaan aikaan näyttö ei ole yhtä vahvaa kaikkien kylmähoitomuotojen osalta, ja tulos riippuu soveltamisesta, ajoituksesta ja harjoittelun tyypistä.
tärkeimmät edut
jäähdytys lämpimälle tai ärtyneelle tunteelle
Kylmähoito voi auttaa, kun alue tuntuu lämpimältä, herkältä tai tukkoiselta. Viilentävä vaikutus voi nopeasti tarjota mukavuutta ja vähentää ärsytyksen tunnetta.
tilapäinen kivunlievitys
Kylmällä voi olla puuduttava vaikutus ihoon ja alla oleviin kudoksiin. Tämän seurauksena kipusignaalit voivat tilapäisesti välittyä heikommin.
tukea turvotukseen
Turvotusta voi esiintyä akuutin rasituksen tai vamman aikana. Kylmähoito voi auttaa tilapäisesti vähentämään verenkiertoa alueella, mikä voi rajoittaa nesteen kertymistä.
pääaineosat
ICE COLD MUSCLE GEL koostuu pääasiassa luonnollisista ainesosista, joista jokaisella on omat erityispiirteensä.
Näiden ainesosien yhteistyö tuottaa erittäin tehokkaan tuotteen, jolla on pitkäkestoinen viilentävä vaikutus.
KAMPORA
KAMFERI
Kamferia käytetään usein sen ihoa viilentävän ja rauhoittavan tunteen vuoksi. Se voi auttaa tilapäisesti lievittämään kivuliaan, herkän tai turvonneen alueen intensiteettiä. Siksi kamferia käytetään usein lihas- ja nivelkipuihin rasituksen tai ulkoisen iskun jälkeen.
MENTHA ARVENSIS
RAHAT
L-mentolia esiintyy luonnostaan mintussa, ja se tunnetaan ihoa viilentävästä vaikutuksestaan. Se antaa raikkaan tunteen ja voi auttaa tilapäisesti vähentämään herkkyyden, kuumuuden tai epämukavuuden voimakkuutta.
RICINUS COMMUNIS
RISIINIÖLJY
Risiiniöljyä käytetään usein sen ihoa ravitsevan ja rauhoittavan vaikutuksen vuoksi. Se voi edistää herkkien lihasten ja nivelten mukavuutta ja sillä on luonnollisia antioksidanttisia ominaisuuksia.
Lähteet
Alla olevat artikkelit antavat lisäsyvyyttä käsiteltyjen ainesosien ominaisuuksista, kuten viilentämisestä, ihon tunteesta ja lihasten ja nivelten mukavuudesta.
Rafie Hamidpour, Soheila Hamidpour, Mohsen Hamidpour, Mina Shahlari - Kamferi, perinteinen lääke, jolla on historiaa useiden sairauksien hoidossa
> NÄYTÄ LÄHDE
Suresh Rao, Manjeshwar Shrinath Baliga - sisään Polyfenolit ihmisen terveydessä ja sairauksissa, 2014
>