AUKSTUMA TERAPIJA
KAS IR AUKSTĒŠANAS TERAPIJA?
Aukstuma terapija, kas pazīstama arī kā krioterapija, ietver aukstuma uzklāšanu uz ķermeņa. To var izdarīt, izmantojot tādas metodes kā dušošanos, ledus vannu vai iegremdēšanu aukstā ūdenī, bet arī lokāli, piemēram, aukstu kompresi, aukstu želeju vai ledus masāžu.
Aukstuma terapiju bieži izmanto akūta sastiepuma, pietūkuma, sāpju vai siltuma un jutīguma sajūtas gadījumā muskuļos un locītavās. Mērķis nav nekavējoties "izārstēt" kaiti, bet gan īslaicīgi atbalstīt ķermeni, apslāpējot sāpju signālus, palīdzot ierobežot pietūkumu un nomierinot skarto zonu.
kā darbojas aukstuma terapija?
pazemina ādas un audu temperatūru
Kad ādai tiek uzklāts aukstums, ādas un zemādas audu temperatūra pazeminās. Tā rezultātā nervu galu aktivitāte īslaicīgi samazinās, kas var izraisīt sāpju intensitātes samazināšanos.
var slāpēt sāpīgus stimulus
Viena no vispazīstamākajām aukstuma terapijas sekām ir nejutīguma sajūta. Aukstums īslaicīgi palēnina nervu signālu vadīšanu, kas var mazināt sāpes vai jutīgumu. Tas ir galvenais iemesls, kāpēc aukstumu bieži lieto akūtu sāpju gadījumā vai pēc traumas. Pētījumi par aukstuma un siltuma terapiju muskuļu sāpju gadījumā liecina, ka aukstuma lietošana var mazināt sāpes, lai gan iedarbība atšķiras atkarībā no metodes, laika un indivīda.
var palīdzēt ierobežot pietūkumu
Akūtas sastiepuma vai traumas gadījumā organisms var reaģēt ar karstumu, apsārtumu un pietūkumu. Aukstums izraisa īslaicīgu asinsvadu sašaurināšanos, potenciāli ierobežojot šķidruma uzkrāšanos šajā zonā. Tāpēc dzesēšana bieži tiek piemērota sākotnējā fāzē pēc sastiepuma, sasituma vai pārslodzes.
var atbalstīt atveseļošanās sajūtu
Sportā aukstuma terapiju regulāri izmanto pēc intensīvas fiziskās slodzes. Pētījumos jo īpaši ir pierādīts, ka aukstā ūdens terapija samazina muskuļu sāpīgumu un nodrošina ātrāku subjektīvu atveseļošanās sajūtu pēc intensīvas slodzes. Tajā pašā laikā pierādījumi nav vienlīdz spēcīgi visām aukstuma terapijas formām, un rezultāts ir atkarīgs no pielietojuma, laika un treniņa veida.
galvenās priekšrocības
dzesēšana, lai radītu siltu vai kairinātu sajūtu
Aukstuma terapija var palīdzēt, ja kāda zona šķiet silta, jutīga vai saspiesta. Dzesēšanas efekts var ātri nodrošināt komfortu un mazināt kairinājuma sajūtu.
īslaicīga sāpju mazināšana
Aukstumam var būt nomācoša iedarbība uz ādu un zemādas audiem. Tā rezultātā sāpju signāli var īslaicīgi tikt pārraidīti vājāk.
atbalsts pietūkumam
Pietūkums var rasties akūtas sastiepuma vai traumas laikā. Aukstuma terapija var palīdzēt īslaicīgi samazināt asins plūsmu šajā zonā, potenciāli ierobežojot šķidruma uzkrāšanos.
galvenās sastāvdaļas
Ice Cold Muscle Gel galvenokārt sastāv no dabīgām sastāvdaļām, katrai no kurām ir savas specifiskās īpašības.
Šo sastāvdaļu kombinācija rada ļoti efektīvu produktu, kas nodrošina ilgstošu dzesēšanas efektu.
KAMPORA
KAMPARS
Kamparu bieži lieto tā vēsinošās un nomierinošās iedarbības uz ādu dēļ. Tas var palīdzēt īslaicīgi mazināt sāpīgas, jutīgas vai pietūkušas vietas intensitāti. Tāpēc kamparu bieži lieto muskuļu un locītavu diskomforta mazināšanai pēc slodzes vai ārējas ietekmes.
MENTA ARVENSIS
MONĒTA
L-mentols dabiski rodas piparmētrā un ir pazīstams ar savu atvēsinošo iedarbību uz ādu. Tas sniedz svaiguma sajūtu un var palīdzēt īslaicīgi mazināt jutīguma, karstuma vai diskomforta intensitāti.
RICINUS COMMUNIS
RĪCINĀŠU EĻĻA
Rīcineļļa bieži tiek izmantota tās barojošās un nomierinošās iedarbības uz ādu dēļ. Tā var veicināt lielāku komfortu jutīgiem muskuļiem un locītavām, un tā ir saistīta ar dabiskām antioksidanta īpašībām.
Avoti
Zemāk esošie raksti sniedz papildu informāciju par apspriesto sastāvdaļu īpašībām, piemēram, dzesēšanu, ādas sajūtu un atbalstu muskuļu un locītavu komfortam.
Rafijs Hamidpurs, Soheila Hamidpura, Mohsens Hamidpurs, Mina Šahlari - kampars, tradicionāls līdzeklis ar vēsturi, kas ārstē vairākas slimības
> SKATĪT AVOTU
Surešs Rao, Manjeshwar Shrinath Baliga - iekšā Polifenoli cilvēku veselībā un slimībās, 2014. gads
>