SILTUMA TERAPIJA
KAS IR SILTUMA TERAPIJA?
Siltuma terapija, kas pazīstama arī kā termoterapija, ir siltuma pielietošana ķermenim, lai atbalstītu muskuļus, locītavas un audus. Siltumu var pielietot lokāli, piemēram, stīvai muskuļu grupai, vai plašāk, izmantojot siltu vannu, siltu kompresi, saunu vai siltuma pielietošanu ādai.
Siltuma terapijas mērķis nav "noņemt" traumu, bet gan atbalstīt ķermeni ar relaksāciju, asinsriti, kustīgumu un sāpju mazināšanu. Sportā, fizioterapijā un ikdienas pašaprūpē siltumu bieži izmanto stīviem muskuļiem, saspringtām vietām, hroniskām muskuļu sūdzībām vai kā sagatavošanos vingrošanai.
kā darbojas siltuma terapija?
Audu temperatūras paaugstināšanās
Karstums paaugstina ādas un zemādas audu temperatūru. Tā rezultātā muskuļi un saistaudi var justies elastīgāki.
Uzlabota asinsrite
Karstums izraisa asinsvadu paplašināšanos, tādējādi palielinot lokālo asins plūsmu. Tas palīdz piegādāt skābekli un barības vielas, kā arī izvadīt atkritumvielas. Zinātniskajā literatūrā siltums bieži tiek saistīts ar uzlabotu audu perfūziju.
Muskuļu relaksācija
Siltums var mazināt muskuļu sasprindzinājumu un sniegt relaksācijas sajūtu. Tas ir viens no iemesliem, kāpēc siltuma terapiju bieži izmanto stīviem vai saspringtiem muskuļiem. Eiropas veselības aprūpes speciālisti min relaksāciju, drošību un uzlabotu asinsriti kā svarīgus iemeslus siltuma terapijas piemērošanai muskuļu un skeleta sāpju gadījumā.
Paaugstināta elastība un kustību brīvība
Siltums var atbalstīt muskuļu un saistaudu elastību. Sistemātiska siltuma un stiepšanās kombinācijas pārskatīšana secināja, ka siltumam var būt papildu ietekme uz kustību diapazona uzlabošanos gan nekavējoties, gan pēc atkārtotas lietošanas.
Lielākie ieguvumi
atbalsts stīviem muskuļiem
Siltumu bieži pielieto, kad muskuļi jūtas stīvi, saspringti vai noguruši. Lokālās temperatūras paaugstināšanās dēļ muskuļu audi var kļūt elastīgāki un sasprindzinājums var mazināties. Tas padara siltumu īpaši interesantu muskuļu grupām, kas pēc slodzes, ilgstošas sēdēšanas vai atkārtotām kustībām jūtas "iestrēgušas".
lielāka mobilitāte & elastība
Karstums var palīdzēt labāk sagatavot muskuļus un saistaudus kustībai. Īpaši kombinācijā ar viegliem mobilitātes vingrinājumiem vai stiepšanos, siltums var veicināt lielāku kustību diapazonu. Pētījumi par karstumu un stiepšanos liecina, ka siltums var pastiprināt stiepšanās ietekmi uz lokanību.
labāka asins plūsma
Svarīga siltuma terapijas ietekme ir lokālās asinsrites stimulēšana. Uzlabota asinsrite atbalsta dabisko dzīšanas procesu, jo skābeklis un barības vielas tiek vieglāk piegādātas skartajai zonai. Tas nenozīmē, ka siltums atrisina visas kaites, bet tas var veicināt labvēlīgu vidi atveseļošanai un relaksācijai.
Galvenās sastāvdaļas
Mūsu siltuma terapijas produktu ražošanā izmantotās sastāvdaļas ir dabīgas, katrai no tām ir savas specifiskās īpašības.
Zemāk skatiet galvenās sastāvdaļas, kas veicina jūsu ikdienas rutīnu.
HIPPOKASTANS
Zirgkastaņa
Zirgkastaņa ir pazīstama ar savu ietekmi uz asinsriti. Pateicoties dabiskajai vielai aescīnam, to bieži lieto, lai atbalstītu veselīgus asinsvadus un mazinātu smaguma vai noguruma sajūtu organismā.
VĪTIS VINIFERA
VĪNA LAPA
Sarkano vīnogu lapas ir pazīstamas ar savu ietekmi uz asinsriti. Pateicoties dabisko antioksidantu klātbūtnei, tās bieži izmanto, lai atbalstītu veselīgus asinsvadus un labu asinsriti.
MILLEFOLIUM
YORLOWHED
Pelašķis ir pazīstams kā augs, kas var veicināt asinsriti. To bieži lieto smaguma, stīvuma vai noguruma sajūtas gadījumā muskuļos un locītavās, un tas satur dabīgas vielas, kas var veicināt lielāku komfortu organismā.
Avoti
Zemāk esošie raksti sniedz papildu informāciju par apspriesto sastāvdaļu īpašībām, piemēram, dzesēšanu, ādas sajūtu un atbalstu muskuļu un locītavu komfortam.
Dudek-Makuch M, Studzinska-Sroka E. Zirgkastaņa – efektivitāte un drošība hroniskas vēnu mazspējas gadījumā
Rev Bras Pharmacogn. 2015;25(5):533–41
>> SKATĪT AVOTU
Maryam Azhdari Mārzija Zilaee Madžids Karandišs Sejeds Ahmads Hoseini Anahita Mansūri Mohadeseh Zendehdel Sāra Kodarahpūra
> SKATĪT AVOTU
Pelašķu antioksidanta, pretiekaisuma un pretartrīta iedarbības novērtējums (Achillea millefoliumDoha A. Mohameds , Emans A. Hanfijs un Karems Fouda
> SKATĪT AVOTU