Kõik, mida pead teadma kinesioteibi pealekandmise kohta

Kinesioteip on elastne teip, mida kasutatakse erinevatel eesmärkidel, näiteks valu vähendamiseks ning lihaste ja liigeste toetamiseks. Kas soovite kinesioteipi osta? Mine sellele lehele. Seda teipi kasutavad füsioterapeudid ja sportlased sageli ka vigastuste raviks või ennetamiseks. Kinesioteipi saab aga ka ise paigaldada. Loe seda artiklit, et õppida, kuidas seda meditsiinilist teipi paigaldada.

Milleks saab kinesioteipi kasutada?

Kinesioteip on valmistatud puuvillast ja on elastne. Selle tulemusena tõstab teip nahka efektiivselt selle all olevatest kudedest üles. See põhjustab näiteks lihaste kokkusurumist või dekompressiooni, mis omakorda muudab ajju suunduvaid valusignaale. Meditsiiniline teip aitab muuhulgas vähendada vigastustest, lihasvalust või põletikust tingitud valu ja ebamugavustunnet. Lisaks saab seda kasutada lihaste ja liigeste toetamiseks, mis on eriti kasulik ülekoormuse, pingete või ebastabiilsuse korral. Seda kasutatakse sageli ka ennetavalt vigastuste vältimiseks.

Millal te seda teipi ei kasuta?

On teatud olukordi, kus kinesioteipi ei tohiks kasutada. Mõelge sellistele seisunditele nagu:

• Õhuke nahk
• Nahahaigused
• Lahtised haavad. Kas soovite ravida lahtist haava? Loe siit, kuidas sellega toime tulla.
• Aktiivsed vähivormid
• Põletused

Kuidas kinesioteipi peale kanda?

Soovitud tulemuste saavutamiseks on oluline kinesioteibi õigesti paigaldamine. See, kuidas seda õigesti teha, sõltub osaliselt vigastuse asukohast. Loe siit, kuidas randmele teipi panna. Üldiselt peab nahk, kuhu meditsiiniline teip paigaldatakse, olema puhas ja kuiv. Allpool käsitleme mitmeid levinud vigastusi.

Kinesioteibi ise alaseljale paigaldamine

Alusta teibi lõikamisest. Tee kolm tükki pikkusega 15, 19 ja 23 sentimeetrit. Servad peaksid olema ümarad. Seejärel istu lõdvestunud asendis maha. Võta väikseim riba ja kleepi see alaselja keskele, veidi tuharate otsa kohale. Nüüd võta 19-sentimeetrine teibitükk ja kleepi see horisontaalselt poole eelmise teibitüki peale. Lõpuks kinnita suurim teibitükk. Aseta see horisontaalselt poole teise teibitüki peale.

Oma sääre teipimine

Sääre ise teipimisel tuleb kõigepealt mõõta esimese teibitüki suurus. Hoia teipi sirgelt mööda jala sisekülge. Võta lähtepunktiks kanna alumine osa, ulatudes käelaba laiuselt põlvest allapoole. Lõika ka kaks 15-sentimeetrist tükki ja lõika viimased 5 sentimeetrit neisse V-kujuliselt. Lõika kõik tükid ümaraks. Võta suur, mõõdetud teibitükk ja kinnita see kannaga risti. Teip peaks olema suunatud jala sisekülje poole. Kleebi teip mööda joont kannast sääreni. Nüüd võta üks väiksem teibitükk. Kleebi selle teibitüki keskosa, vaadatuna sääre poolt, täpselt ühe sentimeetri kaugusele sellest tüütust ja valulikust kohast. Teine 15-sentimeetrine teibitükk kinnitatakse samamoodi esimese kohale.

Erinevad lõikekujud ja värvid

Kinesioteipi on saadaval erinevates värvides. Funktsioon ja tootmine on samad, kuid teibi nahale jäämise aeg võib inimestel erineda. Üldiselt valitakse jahutamist vajava vigastuse korral sinine või beež värv. Erksavärviline sobib paremini lihaste aktiveerimiseks.Kinesioteibil on ka mitu lõikekuju, näiteks:

• I-lint
• Y-teip
• X-teip
• Kaheksajalgteip

Kui kaua võib kinesioteip peal püsida?

See sõltub mõnevõrra teibi paigaldamise viisist ja tehnikast, kuid keskmiselt püsib meditsiiniline teip peal umbes 4–10 päeva. Teibiga saab vigastuse peal teha kõike. Alates sportimisest kuni duši all käimise ja isegi ujumiseni – kinesioteibiga on kõik võimalik. Sõltuvalt vigastusest ja selle raskusastmest võib vigastust mitu korda teipida. Mõned inimesed järgivad kindlat ajaraami, teised aga teipivad teatud tegevuste ajal, mis ärritavad vigastatud lihast või liigest.