ŠALIMO TERAPIJA
KAS YRA ŠALIMO TERAPIJA?
Šalčio terapija, dar vadinama krioterapija, apima šalčio poveikį kūnui. Tai galima padaryti tokiais metodais kaip duše, ledo vonioje arba panardinant į šaltą vandenį, taip pat lokaliai naudojant, pavyzdžiui, šaltą kompresą, šaltą gelį arba ledo masažą.
Šalčio terapija dažnai naudojama esant ūmiam raumenų ir sąnarių įsitempimui, patinimui, skausmui ar šilumos bei švelnumo pojūčiui. Tikslas nėra nedelsiant „išgydyti“ negalavimą, o laikinai paremti organizmą slopinant skausmo signalus, padedant apriboti patinimą ir nuraminti pažeistą vietą.
kaip veikia šalčio terapija?
mažina odos ir audinių temperatūrą
Kai oda veikiama šalto oro, nukrenta odos ir poodinių audinių temperatūra. Dėl to laikinai sumažėja nervų galūnių aktyvumas, todėl skausmas gali būti silpnesnis.
gali slopinti skausmingus dirgiklius
Vienas geriausiai žinomų šalčio terapijos poveikių yra tirpimo pojūtis. Šaltis laikinai sulėtina nervinių signalų laidumą, todėl skausmas ar jautrumas gali sumažėti. Tai yra pagrindinė priežastis, kodėl šaltis dažnai naudojamas ūminiam skausmui malšinti arba po traumos. Šalčio ir šilumos terapijos raumenų skausmui malšinti tyrimai rodo, kad šalčio taikymas gali sumažinti skausmą, nors poveikis skiriasi priklausomai nuo metodo, laiko ir individualaus žmogaus.
gali padėti apriboti patinimą
Esant ūmiam patempimui ar sužalojimui, organizmas gali reaguoti karščiu, paraudimu ir patinimu. Šaltis laikinai susiaurina kraujagysles, todėl gali sumažėti skysčių kaupimasis toje srityje. Todėl vėsinimas dažnai taikomas pradinėje fazėje po patempimo, sumušimo ar per didelio krūvio.
gali palaikyti atsigavimo jausmą
Sporte šalčio terapija reguliariai taikoma po sunkaus fizinio krūvio. Tyrimai ypač sieja šalto vandens terapiją su sumažėjusiu raumenų skausmu ir greitesniu subjektyviu atsigavimo pojūčiu po intensyvaus fizinio krūvio. Tuo pačiu metu įrodymai nėra vienodai stiprūs kiekvienai šalčio terapijos formai, o rezultatas priklauso nuo taikymo, laiko ir treniruočių tipo.
pagrindiniai privalumai
vėsinimas, kad būtų šiltas ar sudirgęs jausmas
Šalčio terapija gali padėti, kai tam tikra sritis jaučiasi šilta, jautri ar užgulta. Vėsinamasis poveikis gali greitai suteikti komforto jausmą ir sumažinti dirginimo pojūtį.
laikinas skausmo malšinimas
Šaltis gali numalšinti odą ir poodinius audinius. Dėl to skausmo signalai gali būti laikinai perduodami silpniau.
parama nuo patinimų
Patinimas gali atsirasti ūmaus krūvio ar traumos metu. Šalčio terapija gali padėti laikinai sumažinti kraujotaką toje srityje, taip apribodama skysčių kaupimąsi.
pagrindiniai ingredientai
„ICE COLD MUSCLE GE“ daugiausia sudarytas iš natūralių ingredientų, kurių kiekvienas pasižymi specifinėmis savybėmis.
Šių ingredientų derinys sukuria labai veiksmingą produktą, kuris suteikia ilgalaikį vėsinamąjį poveikį.
KAMPORA
KAMPARAS
Kamparas dažnai naudojamas dėl vėsinančio ir raminančio pojūčio ant odos. Jis gali padėti laikinai sumažinti skausmingos, jautrios ar patinusios vietos intensyvumą. Todėl kamparas dažnai naudojamas raumenų ir sąnarių diskomfortui po fizinio krūvio ar išorinio poveikio gydyti.
MENTA ARVENSIS
MONETA
L-mentolis natūraliai randamas mėtoje ir yra žinomas dėl savo vėsinamojo poveikio odai. Jis suteikia gaivumo pojūtį ir gali padėti laikinai sumažinti jautrumo, karščio ar diskomforto intensyvumą.
RICINUS COMMUNIS
RICINOS ALIEJUS
Ricinos aliejus dažnai naudojamas dėl maitinamojo ir raminamojo poveikio odai. Jis gali prisidėti prie didesnio jautriems raumenims ir sąnariams komforto ir yra siejamas su natūraliomis antioksidacinėmis savybėmis.
Šaltiniai
Toliau pateiktuose straipsniuose pateikiama papildoma informacija apie aptartų ingredientų savybes, tokias kaip vėsinimas, odos pojūtis ir raumenų bei sąnarių komforto palaikymas.
Rafie Hamidpour, Soheila Hamidpour, Mohsen Hamidpour, Mina Shahlari – kamparas, tradicinė priemonė, padedanti gydyti įvairias ligas
> ŽIŪRĖTI ŠALTINĮ
Surešas Rao, Manjeshwar Shrinath Baliga - į Polifenoliai žmonių sveikatai ir ligoms, 2014 m.
>