ŠILUMOS TERAPIJA
KAS YRA ŠILUMOS TERAPIJA?
Šilumos terapija, dar vadinama termoterapija, yra šilumos taikymas kūnui, siekiant palaikyti raumenis, sąnarius ir audinius. Šiluma gali būti taikoma lokaliai, pavyzdžiui, sustingusiai raumenų grupei, arba plačiau, naudojant šiltą vonią, šiltą kompresą, sauną arba šilumos taikymą odai.
Šilumos terapijos tikslas nėra „pašalinti“ traumą, o atpalaiduoti kūną, pagerinti kraujotaką, judrumą ir palengvinti skausmą. Sporte, kineziterapijoje ir kasdienėje savęs priežiūroje šiluma dažnai naudojama sustingusiems raumenims, įsitempusioms vietoms, lėtiniams raumenų negalavimams arba pasiruošimui mankštai.
kaip veikia šilumos terapija?
Padidėjusi audinių temperatūra
Karštis padidina odos ir poodinių audinių temperatūrą. Dėl to raumenys ir jungiamasis audinys gali tapti elastingesni.
Pagerėjusi kraujotaka
Dėl karščio išsiplečia kraujagyslės, todėl padidėja vietinė kraujotaka. Tai padeda aprūpinti organizmą deguonimi ir maistinėmis medžiagomis bei pašalinti atliekas. Mokslinėje literatūroje šiluma dažnai siejama su geresne audinių perfuzija.
Raumenų atpalaidavimas
Šiluma gali sumažinti raumenų įtampą ir suteikti atsipalaidavimo pojūtį. Tai viena iš priežasčių, kodėl šilumos terapija dažnai naudojama sustingusiems ar įsitempusiems raumenims. Europos sveikatos priežiūros specialistai nurodo atsipalaidavimą, saugumą ir geresnę kraujotaką kaip svarbias priežastis, kodėl šilumos terapija taikoma raumenų ir kaulų skausmui gydyti.
Padidėjęs lankstumas ir judėjimo laisvė
Šiluma gali palaikyti raumenų ir jungiamojo audinio elastingumą. Sisteminėje šilumos ir tempimo derinio apžvalgoje padaryta išvada, kad šiluma gali turėti papildomą poveikį judesių amplitudės pagerėjimui tiek iš karto, tiek po pakartotinio taikymo.
Didžiausia nauda
atrama sustingusiems raumenims
Šiluma dažnai taikoma, kai raumenys jaučiasi sustingę, įsitempę ar pavargę. Dėl vietinio temperatūros padidėjimo raumenų audinys gali tapti elastingesnis ir sumažėti įtampa. Dėl to šiluma ypač aktuali raumenų grupėms, kurios jaučiasi „įstrigusios“ po fizinio krūvio, ilgo sėdėjimo ar pasikartojančių judesių.
daugiau mobilumo & lankstumo
Šiluma gali padėti geriau paruošti raumenis ir jungiamąjį audinį judėjimui. Ypač kartu su švelniais judrumo pratimais ar tempimu, šiluma gali prisidėti prie didesnio judesių amplitudės. Šilumos ir tempimo tyrimai rodo, kad šiluma gali sustiprinti tempimo poveikį lankstumui.
geresnė kraujotaka
Svarbus šilumos terapijos poveikis yra vietinės kraujotakos stimuliavimas. Pagerėjusi kraujotaka skatina natūralų gijimo procesą, nes deguonis ir maistinės medžiagos lengviau tiekiamos į pažeistą vietą. Tai nereiškia, kad šiluma išsprendžia kiekvieną negalavimą, tačiau ji gali prisidėti prie palankios aplinkos atsigavimui ir atsipalaidavimui.
Pagrindiniai ingredientai
Mūsų šilumos terapijos produktams gaminti naudojami natūralūs ingredientai, kurių kiekvienas pasižymi specifinėmis savybėmis.
Žemiau pateikiami pagrindiniai ingredientai, kurie prisideda prie jūsų rutinos.
HIPPOCASTANUM
KAŠTONAI
Arklių kaštonai žinomi dėl savo poveikio kraujotakai. Dėl natūralios medžiagos aescino jis dažnai naudojamas sveikoms kraujagyslėms palaikyti ir sunkumo ar nuovargio jausmui organizme mažinti.
VITIS VINIFERA
Vynuogių lapas
Raudonųjų vynuogių lapai yra žinomi dėl savo poveikio kraujotakai. Dėl natūralių antioksidantų buvimo jie dažnai naudojami sveikoms kraujagyslėms ir gerai kraujotakai palaikyti.
MILLEFOLIUM
YORLOWHED
Kraujažolė žinoma kaip žolė, galinti palaikyti kraujotaką. Ji dažnai naudojama esant raumenų ir sąnarių sunkumo, sustingimo ar nuovargio jausmui ir joje yra natūralių medžiagų, kurios gali prisidėti prie didesnio kūno komforto.
Šaltiniai
Toliau pateiktuose straipsniuose pateikiama papildoma informacija apie aptartų ingredientų savybes, tokias kaip vėsinimas, odos pojūtis ir raumenų bei sąnarių komforto palaikymas.
Dudek-Makuch M, Studzińska-Sroka E. Arklių kaštonai – veiksmingumas ir saugumas sergant lėtiniu venų nepakankamumu
Rev Bras farmakogn. 2015;25(5):533–41
>> ŽIŪRĖTI ŠALTINĮ
Maryam Azhdari Marzie Zilaee Majidas Karandiš Seyedas Ahmadas Hosseini Anahita Mansoori Mohadeseh Zendehdel Sara Khodarahpour
> ŽIŪRĖTI ŠALTINĮ
Kraujažolės antioksidacinio, priešuždegiminio ir antiartritinio aktyvumo įvertinimas (Achillea millefoliumDoha A. Mohamed , Emanas A. Hanfy ir Karemas Fouda
> ŽIŪRĖTI ŠALTINĮ