Kas yra sportinis masažas?
Galbūt esate girdėję terminą „sportinis masažas“. Jei intensyviai sportuojate, tai gali sukelti kūno ir raumenų įtampą. Nors atsipalaidavimas pirtyje ar kelių dienų poilsis gali padėti, sportinis masažas gali būti veiksmingesnis sprendimas.
> Ar jums reikia patarimų, kaip po intensyvios treniruotės vėl greičiau pasiekti geresnių rezultatų? Skaitykite čia.
Šiame tinklaraštyje aptarsime, ką tiksliai reiškia sportinis masažas, kokia jo nauda ir kokius rezultatus jis duoda.
Kas yra sportinis masažas?
Sportinis masažas yra intensyvesnė raumenų stimuliacijos forma. Naudojami lėti, gilūs masažo metodai, ypatingas dėmesys skiriamas pavargusiems ir (arba) įsitempusiems raumenims. Sportinis masažas pagerina kraujotaką, todėl pašalinamos atliekos, skysčiai ir skausmo signalai. Be to, stimuliuojamas maistinių medžiagų ir deguonies tiekimas į gydomas vietas. Šis masažo tipas skatina raumenų atsistatymą, siekiant išvengti traumų.
Kodėl sportinis masažas?
Sportinis masažas gali suteikti įvairių privalumų, tokių kaip:
- Pagerėjusi kraujotaka, nes raumenų masažas stimuliuoja kraujotaką. Tai padeda pašalinti atliekas ir transportuoti maistines medžiagas į raumenis.
- Sportinis masažas padeda sumažinti raumenų įtampą ir skausmą. Ar norite daugiau sužinoti apie tai, kas iš tikrųjų yra raumenų skausmas? Skaitykite apie tai šiame straipsnyje.
- Sportinis masažas padeda kūnui greičiau atsigauti po treniruotės.
- Reguliariai atliekami sportiniai masažai pagerina raumenų ir sąnarių lankstumą bei judesių amplitudę, taip sumažinant traumų riziką. Ar vis dėlto patyrėte traumą? Kuris gydymo būdas Jums tinkamiausias, skaitykite čia..
- Sportinis masažas gali padėti pagerinti bendrą sportininko sportinį rezultatą.
- Sportinis masažas padeda sumažinti stresą, o tai gali prisidėti prie atsipalaidavimo ir gerovės jausmo.
Sportinio masažo rezultatai
Sportinio masažo metu yra gydomos tam tikros kūno vietos, todėl po masažo jos gali būti jautrios ir skaudamos. Šis skausmas paprastai išnyksta per dvi dienas. Svarbu gerti daug vandens po masažo, nes išsiskiria atliekos, o vanduo gali jas efektyviai pašalinti, taip kruopščiai išvalydamas organizmą. Sportinio masažo poveikis pastebimas iš karto ir apima, be kita ko:
- Pagerėjusi kraujotaka
- Geresnis atliekų šalinimas
- Geresnis deguonies ir maistinių medžiagų tiekimas
- Geresnė medžiagų apykaita
- Geresnė raumenų funkcija
- Geresnė psichinė būsena
- Geresnė fizinė būklė
Masažas po kiekvienos treniruotės?
Sportinį masažą galite atlikti prieš, po arba treniruotės metu. Kai atliekate sportinį masažą prieš sunkų fizinį krūvį, iš esmės paruošiate raumenis našumui, kurį reikia atlikti. Kai po treniruotės gaunate intensyvų masažą, masažas užtikrina greitesnį atsistatymą, apsaugo nuo raumenų skausmo ir padeda išvengti traumų. Fizinio krūvio metu sportinis masažas gali padėti atpalaiduoti labai įtemptus raumenis ar raumenų grupes, po kurių jie paruošiami tolesniam krūviui.
Tik sportininkams?
Vis dėlto sportinis masažas skirtas ne tik sportininkams, nors taip gali atrodyti. Dėl atpalaiduojančio poveikio visam kūnui šis masažo tipas tinka ir žmonėms, kurie nesportuoja arba sportuoja mažiau. Juk raumenų įtampą gali sukelti ir stresas ar užsitęsusi netaisyklinga darbo laikysena.
Kada nereikėtų darytis sportinio masažo?
Yra keletas situacijų, kai sportinis masažas netinka. Jums nereikėtų masažuotis, jei karščiuojate, sergate infekcija ar turite žaizdą. Sportinis masažas taip pat neleidžiamas po raumens plyšimo ar mėlynės.
Skirtumas tarp sportinio masažo ir atpalaiduojamojo masažo.
Yra esminis skirtumas tarp sportinio masažo ir standartinio atpalaiduojamojo masažo – masažo intensyvumas. Sportinio masažo metu spaudžiama labiau nei standartinio masažo. Atpalaiduojamojo masažo metu atliekami švelnūs ir švelnūs judesiai, nes šio masažo tikslas skiriasi nuo sportinio masažo. Pastarojo tikslas – atpalaiduoti raumenis, skatinti kraujotaką, o atpalaiduojamojo masažo metu dėmesys sutelkiamas į kūno ir proto poilsį.
Pasikonsultuokite su mūsų sporto masažuotojų tinklu?
Ar norėtumėte patys atrasti sportinio masažo teikiamą naudą? Jau kurį laiką ieškote papildomų „ribinių laimėjimų“, kurie padėtų Jums pasiekti savo tikslus? Susisiekite su mumis ir mes mielai sujungsime Jus su mūsų RÉVVI masažo terapeutais Jūsų vietovėje.
