TAASTADA
MIS ON TAASTAMINE?
Taastumine on protsess, mille käigus keha taastab pärast füüsilist pingutust tasakaalu. Lihastele, liigestele ja energiavarudele antakse võimalus taastuda, mis võimaldab kehal valmistuda järgmiseks tegevuseks. Nüüd, kui üha rohkem inimesi treenib ja püsib aktiivsena, kasvab ka tähelepanu heale taastumisrutiinile. Taastumise olulisus, tuntud ka kui „taastumisprintsiip“, ei ole aga iga sportlane veel piisavalt teadlik.
PÕHIMÕTE
Intensiivsest treeningust optimaalse kasu saamiseks vajab keha taastumiseks aega. Pingutuse ajal saavad lihased ja liigesed stressi ning keha kaotab energiat. Piisavate taastumisperioodide lisamine annab kehale võimaluse tugevamana taastuda. See mitte ainult ei toeta järgmist treeningut, vaid aitab vähendada ka ülepinge ja vigastuste ohtu.
Enamiku sportlaste jaoks on eesmärk selge: saada paremas vormis, tugevamaks ja vastupidavamaks. Hea tasakaal pingutuse ja taastumise vahel aitab kaasa paremale vastupidavusele, tugevamale kehale ja kõrgemale sooritustasemele.
Just taastumisperioodidel tekitab keha suuremat vastupanuvõimet.
KASUTAMINE
Intensiivse treeningu ajal kogeb keha koormust ja tekib füüsiline stress. See on spordi loomulik osa: keha reageerib sellele koormusele kohanemise ja tugevamaks muutumisega. Selle protsessi nõuetekohaseks toimimiseks vajab keha piisavalt puhkust ja taastumist. See võimaldab tal valmistuda järgmiseks pingutuseks ja paremini toime tulla suurema koormusega.
Plahvatuslikke liigutusi nõudvates spordialades, nagu jalgpall, korvpall, tennis või muud palliga alad, võivad lihaskoes tekkida mikrorebendid. Taastumisprotsessi käigus need kahjustused parandatakse ja keha ehitab üles täiendavat lihaskude. Selle tulemusena muutuvad lihased tugevamaks ja suudavad paremini vastu pidada järgmisele treeningule või mängule.
Kui kehale ei anta piisavalt aega taastumiseks, võib see protsess häiruda. Lihaspinge kuhjub, suurendades ülekoormuse, venituste või lihasrebendite riski. Hea taastumisrutiin aitab kehal tugevamana taastuda ja aitab kaasa jätkusuutlikule sportlikule sooritusele.
Peamised koostisosad
Kiire taastumise lihasgeel koosneb peamiselt looduslikest koostisosadest, millel kõigil on oma spetsiifilised omadused.
Nende koostisosade kombinatsioon annab tulemuseks väga tõhusa toote, mis annab pikaajalise ja taastava efekti.
ARNICA MONTANA
RAHULIKU MAAILM
Arnikat, tuntud ka kui mägiarnikat, kasutatakse laialdaselt lihaste ja kudede taastumise toetamiseks. See on tuntud oma toitva ja rahustava toime poolest lihaspingete, verevalumite ja väiksemate juuksepiirimurdude korral. Lisaks stimuleerib mägiarnika vereringet, toetades seeläbi keha loomulikku taastumisprotsessi pärast pingutust või ülepinget.
SALVIA ROSMARINUS
ROSMARIIN
Rosmariini ekstrakti kasutatakse spordihoolduses laialdaselt tänu selle stimuleerivale ja elustavale toimele. See aitab toetada vereringet ja aitab vähendada lihasväsimust pärast treeningut. Lisaks on rosmariin tuntud oma toitvate ja rahustavate omaduste poolest lihastele ja liigestele, mistõttu on see väärtuslik koostisosa taastumistoodetes.
HIPPOCASTANUM
HOBUKASTANI
Hobukastanit kasutatakse laialdaselt tänu selle vereringet toetavale toimele. See aitab stimuleerida verevoolu, toetades seeläbi hapniku ja toitainete transporti organismis. Lisaks on hobukastan tuntud oma toitvate ja rahustavate omaduste poolest, mistõttu on see väärtuslik koostisosa lihaste ja kehahooldustoodetes.
KOKKUVÕTE
RÉVVI KIIRE TAASTUMISEGA LIHASGEELID on kemikaalivabad ja neil on ainulaadne looduslike koostisosade koostis. Nende lihaseid taastavate ja rahustavate omaduste peamine eesmärk on kahjustatud kehapiirkonna maksimaalne ja optimaalne taastamine või kaitsmine.
Kiire taastumise lihasgeeli (FAST RECOVERY MUSCLE GEL) kasutamine on tungivalt soovitatav maksimaalseks taastumiseks pärast pingutust ja taastumisperioodide lühendamiseks tegevuste vahel.
Allikad
(1) MuhammadH. Alu'datt, ... Mervat Rawshdeh, teoses Terapeutilised, probiootilised ja ebatavalised toidud, 2018
> VAATA ALLIKAT
(2) Joana M Andrade, Célia Faustino, Catarina Garcia, Diogo Ladeiras, Catarina P Reis ja Patrícia Rijo Rosmarinus officinalis L.: selle fütokeemia ja bioloogilise aktiivsuse ajakohastatud ülevaade
> VAATA ALLIKAT
(3) Dudek-Makuch M, Studzińska-Sroka E. Hobukastan – efektiivsus ja ohutus kroonilise venoosse puudulikkuse korral. Rev Bras Farmacogn. 2015;25(5):533-41
> VAATA ALLIKAT
(4) Tommaso Iannitti … Beniamino Palmieri: Arnica Montana efektiivsus ja ohutus operatsioonijärgses keskkonnas, valu ja põletiku korral
> VAATA ALLIKAT