KINSIOTEIPIMINE
mis on kinesioteipimine?
Kinesioteipimine toetab lihaseid ja liigeseid, piiramata liikumisvabadust. Elastne teip stimuleerib mikrotsirkulatsiooni ja lümfiringet, toetab sidekude ning aitab kehal sujuvamalt liikuda.
Erinevalt traditsioonilisest sporditeibist, mis on mõeldud peamiselt liikumatuks muutmiseks, liigub kinesioteip koos nahaga. See võimaldab loomulikku liikumist, samal ajal lihaseid ja fastsiat õrnalt toetades.
KASUTAMINE
Kinesioteipi kantakse peale kindla pingega ning see liigub koos nahaga. Siseküljel olev laineline muster tõstab nahka veidi, mille tulemuseks on väiksem surve aluslihastele.
Sõltuvalt pealekandmismeetodist võib kinesioteibil olla erinev mõju. Näiteks eesmise ristatisideme vigastuse korral aitab suurema pingega teip aktiveerida ja toetada nelipealihast. Jalatalla plantaarfastsia ärritusest tingitud kannavaevuste korral saab teipi paigaldada piiratud pingega, et vähendada survet ja valusignaale.
Sel viisil toetab kinesioteip keha, piiramata loomulikku liikumisvabadust.
Mida kinesioteipilt oodata?
Mida võite kinesioteibilt oodata?
Kinesioteip aitab toetada lihaseid ja liigeseid ning seda kasutatakse sageli lihasluukonna probleemide korral. Teip aitab leevendada valu, pakkuda tuge ja suuremat liikumisvabadust.
Oluline on teada, et kinesioteip ei ole iseseisev ravi. See toimib kõige paremini laiema taastumisplaani täiendusena, näiteks kombineerituna sihipäraste harjutuste, puhkuse, liikuvustreeningu või spetsialisti juhendamisega.
Millal saab kinesioteip aidata?
Sõltuvalt sellest, kuidas (millise pinge all) kinesioteipi kasutatakse, saab seda kasutada muuhulgas lihaste toetamiseks, propriotseptsiooniks (lihaste stabiilsus liikuvuse ajal) ja fastsia leevendamiseks:
TOETADA
Kinesioteip pakub lihastele ja liigestele lisatuge, piiramata seejuures liikumisvabadust. Teip aitab vähendada lihaste liigset venitust või pinget, toetades seeläbi keha liikumise, sportimise või taastumise ajal.
AKTIVEERI
Kinesioteip aitab lihaseid teadlikult taasaktiveerida. See võib olla kasulik, kui lihased ülekoormuse, vigastuse või halva rühi tõttu vähem tõhusalt toimivad. Teip stimuleerib lihaseid liikumise ajal paremini koostööd tegema.
PARANDADA LIIKUMISVABADUST
Kinesioteip aitab kaasa vabamale ja mugavamale liikumistundele. Kuna teip liigub koos nahaga ega paku jäika tuge, säilib loomulik liikuvus. Selle tulemusena võib kinesioteip olla mugav nii sportimise, taastumise kui ka igapäevase liikumise ajal.
KUIDAS KINESIOTEIPI KASUTADA?
Kinesioteipi saab ise kergesti paigaldada. Veendu, et nahk on puhas, kuiv ja rasvavaba. Kanna teip valusale piirkonnale või selle ümber kergelt venitades, ilma nahka liiga palju pingutamata.
Parema nakkuvuse saavutamiseks ümardage nurgad ja soojendage teipi pärast paigaldamist korraks käega. Kas teip tundub ebamugav või sümptomid süvenevad? Seejärel eemaldage teip ja vajadusel konsulteerige spetsialistiga.
RAKENDUSNÕUANDED
Teibi esimesed ja viimased 4 cm tuleb paigaldada pingevabalt.
• Vältige teibi kortsumist ja ärge puudutage kleepuvat külge.
• Lõika otsad ümaraks, et need nurgelistest külgedest kiiremini lahti ei tuleks.
• Kandke valulikule piirkonnale ja vajadusel asetage mitu riba kahjustatud lihase mõlemale küljele.
• Nahalööbe (allergilise reaktsiooni) korral eemaldage kohe.
• Kinesioteipi võib kanda 3–5 päeva.
• Kokkupuude veega mõjutab kandmisaega.
Allikad
(1) Lim E.C. ja M.G.Tay, Kinesioteipimine lihasluukonna valu ja puude korral, mis kestab kauem kui 4 nädalat: kas on aeg teip maha koorida ja higiga minema visata? Süstemaatiline ülevaade koos metaanalüüsiga, mis keskendub valule ja ka ravimeetoditele. tapeapplication.Br J Sports Med, 2015. 49 (24): lk. 1558-66.
> VAATA ALLIKAT