SOOJUSTERAPIA
MIS ON SOOJUSTERAPIA?
Soojateraapia, tuntud ka kui termoteraapia, on kehale soojuse rakendamine lihaste, liigeste ja kudede toetamiseks. Soojust saab rakendada lokaalselt, näiteks jäigale lihasgrupile, või laiemalt sooja vanni, sooja kompressi, sauna või nahale soojuse rakendamise kaudu.
Soojateraapia eesmärk ei ole vigastuse „eemaldamine“, vaid keha toetamine lõõgastuse, vereringe, liikuvuse ja valu leevendamisega. Spordis, füsioteraapias ja igapäevases enesehoolduses kasutatakse soojust sageli jäikade lihaste, pinges piirkondade, krooniliste lihaskaebuste korral või treeninguks ettevalmistamiseks.
kuidas soojusteraapia toimib?
Kudede temperatuuri tõus
Kuumus tõstab naha ja aluskudede temperatuuri. Selle tulemusena võivad lihased ja sidekude tunduda elastsemad.
Paranenud vereringe
Kuumus põhjustab veresoonte laienemist, mis võimaldab lokaalse verevoolu suurenemist. See aitab hapniku ja toitainetega varustada keha ning eemaldada jääkaineid. Teaduskirjanduses seostatakse kuumust sageli parema koeperfusiooniga.
Lihaste lõdvestamine
Kuumus võib vähendada lihaspingeid ja pakkuda lõõgastustunnet. See on üks põhjusi, miks soojusteraapiat sageli kasutatakse jäikade või pinges lihaste korral. Euroopa tervishoiutöötajad nimetavad lõõgastust, ohutust ja paremat verevoolu lihasluukonna valu korral soojusteraapia rakendamise oluliste põhjustena.
Suurenenud paindlikkus ja liikumisvabadus
Kuumus võib toetada lihaste ja sidekoe elastsust. Kuumuse ja venituse koosmõju süstemaatiline ülevaade jõudis järeldusele, et kuumusel võib olla täiendav mõju liikumisulatuse paranemisele nii kohe kui ka pärast korduvat rakendamist.
Suurimad eelised
jäikade lihaste tugi
Kuumust rakendatakse sageli siis, kui lihased tunduvad jäigad, pinges või väsinud. Tänu lokaalsele temperatuuri tõusule võib lihaskude muutuda elastsemaks ja pinge väheneda. See muudab kuumuse eriti huvitavaks lihasrühmade jaoks, mis pärast pingutust, pikaajalist istumist või korduvaid liigutusi "kinni jäävad".
suurem liikuvus & paindlikkus
Kuumus aitab lihaseid ja sidekude liikumiseks paremini ette valmistada. Eriti koos õrnade liikuvusharjutuste või venitusega võib kuumus kaasa aidata suuremale liikumisulatuse saavutamisele. Kuumuse ja venituse uuringud näitavad, et kuumus võib suurendada venituse mõju painduvusele.
parem verevool
Soojaravi oluline mõju on lokaalse vereringe stimuleerimine. Parem verevool toetab loomulikku paranemisprotsessi, kuna hapnikku ja toitaineid saab piirkonda kergemini varustada. See ei tähenda, et kuumus lahendab iga häda, kuid see võib aidata kaasa soodsa keskkonna loomisele taastumiseks ja lõõgastumiseks.
Peamised koostisosad
Meie soojusteraapia toodete valmistamiseks kasutatavad koostisosad on looduslikud, millel kõigil on oma spetsiifilised omadused.
Vaadake allpool peamisi koostisosi, mis teie rutiini toetavad.
HIPPOCASTANUM
HOBUKASTANI
Hobukastan on tuntud oma mõju poolest vereringele. Tänu looduslikule ainele aestsiinile kasutatakse seda sageli tervete veresoonte toetamiseks ja raskustunde või väsimuse vähendamiseks kehas.
VITIS VINIFERA
VIINALEHT
Punase viinapuu lehed on tuntud oma mõju poolest vereringele. Tänu looduslike antioksüdantide olemasolule kasutatakse neid sageli tervete veresoonte ja hea vereringe toetamiseks.
MILLEFOOLIUM
YORLOWHED
Raudrohi on tuntud kui ravimtaim, mis toetab vereringet. Seda kasutatakse sageli lihaste ja liigeste raskustunde, jäikuse või väsimuse korral ning see sisaldab looduslikke aineid, mis võivad aidata kaasa kehas suuremale heaolutundele.
Allikad
Allolevad artiklid annavad põhjalikumat teavet arutletud koostisosade omaduste kohta, nagu jahutamine, naha tunnetus ning lihaste ja liigeste mugavuse toetamine.
Dudek-Makuch M, Studzińska-Sroka E. Hobukastan – efektiivsus ja ohutus kroonilise venoosse puudulikkuse korral
Rev Bras farmakogn. 2015;25(5):533-41
>> VAATA ALLIKAT
Maryam Azhdari Marzie Zilaee Majid Karandish Seyed Ahmad Hosseini Anahita Mansoori Mohadeseh Zendehdel Sara Khodarahpour
> VAATA ALLIKAT
Hariliku raudrohu antioksüdatiivse, põletikuvastase ja artriidivastase toime hindamine (Achillea millefoliumDoha A. Mohamed , Eman A. Hanfy ja Karem Fouda
> VAATA ALLIKAT