KÜLMATERAPIA
MIS ON KÜLMARAAPIA?
Külmaravi, tuntud ka kui krüoteraapia, hõlmab kehale külma pealekandmist. Seda saab teha selliste meetodite abil nagu duši all käimine, jäävann või külma vette kastmine, aga ka lokaalselt, kasutades näiteks külmakompressi, külmageeli või jäämassaaži.
Külmateraapiat kasutatakse sageli ägeda pinge, turse, valu või lihaste ja liigeste sooja ja helluse tunde korral. Eesmärk ei ole vaevusi koheselt "ravida", vaid ajutiselt keha toetada, summutades valusignaale, aidates piirata turset ja rahustades piirkonda.
kuidas külmateraapia toimib?
alandab naha ja kudede temperatuuri
Kui nahale külma manustatakse, langeb naha ja aluskoe temperatuur. Selle tulemusena väheneb ajutiselt närvilõpmete aktiivsus, mis võib põhjustada valu nõrgenemist.
võib summutada valusaid stiimuleid
Üks külmaravi tuntumaid mõjusid on tuimestustunne. Külm aeglustab ajutiselt närvisignaalide juhtimist, mis võib vähendada valu või tundlikkust. See on peamine põhjus, miks külma kasutatakse sageli ägeda valu korral või pärast vigastust. Uuringud lihasvalu külma- ja soojaravi kohta näitavad, et külmarakendused võivad valu vähendada, kuigi mõju varieerub sõltuvalt meetodist, ajastusest ja inimesest.
võib aidata turset piirata
Ägeda pingutuse või vigastuse korral võib keha reageerida kuumuse, punetuse ja tursega. Külm põhjustab veresoonte ajutist ahenemist, mis võib piirata vedeliku kogunemist piirkonnas. Seetõttu rakendatakse nikastuse, verevalumi või ülekoormuse järgselt sageli jahutamist.
võib toetada taastumistunnet
Spordis kasutatakse külmateraapiat regulaarselt pärast rasket treeningut. Eriti külmaveeteraapiat on uuringutes seostatud lihasvalu vähenemise ja kiirema subjektiivse taastumistundega pärast intensiivset pingutust. Samal ajal ei ole tõendid iga külmateraapia vormi puhul võrdselt tugevad ning tulemus sõltub rakendusest, ajastusest ja treeningu tüübist.
peamised eelised
jahutab sooja või ärritunud tunde
Külmteraapia võib aidata, kui piirkond tundub soe, tundlik või ummikus. Jahutav efekt võib kiiresti pakkuda mugavust ja vähendada ärritustunnet.
ajutine valu leevendamine
Külm võib nahka ja aluskudesid tuimestada. Selle tulemusena võivad valusignaalid ajutiselt nõrgemini levida.
turse toetamine
Turse võib tekkida ägeda pingutuse või vigastuse ajal. Külmaravi võib aidata ajutiselt vähendada verevoolu selles piirkonnas, mis võib potentsiaalselt piirata vedeliku kogunemist.
peamised koostisosad
ICE COLD MUSCLE GEEL koosneb peamiselt looduslikest koostisosadest, millel kõigil on oma spetsiifilised omadused.
Nende koostisosade kombinatsioon annab tulemuseks väga tõhusa toote, mis annab pikaajalise jahutava efekti.
KAMPORA
KAMPER
Kamprit kasutatakse sageli selle jahutava ja rahustava toime tõttu nahal. See võib aidata ajutiselt vähendada valu, tundlikkuse või paistes piirkonna intensiivsust. Seetõttu kasutatakse kamprit sageli lihas- ja liigesevalu korral pärast pingutust või välist mõju.
MENTHA ARVENSIS
MÜNT
L-mentool esineb mündis looduslikult ja on tuntud oma naha jahutava toime poolest. See annab värske tunde ja aitab ajutiselt vähendada tundlikkuse, kuumuse või ebamugavustunde intensiivsust.
RICINUS COMMUNIS
Kastoorõli
Kastoorõli kasutatakse sageli selle toitva ja rahustava toime tõttu nahale. See võib aidata kaasa tundlike lihaste ja liigeste suuremale mugavusele ning on seotud looduslike antioksüdantsete omadustega.
Allikad
Allolevad artiklid annavad põhjalikumat teavet arutletud koostisosade omaduste kohta, nagu jahutamine, naha tunnetus ning lihaste ja liigeste mugavuse toetamine.
Rafie Hamidpour, Soheila Hamidpour, Mohsen Hamidpour, Mina Shahlari - kamfor, traditsiooniline ravim, millel on ajalugu mitmete haiguste ravimiseks
> VAATA ALLIKAT
Suresh Rao, Manjeshwari pühamu Baliga - sisse Polüfenoolid inimeste tervises ja haigustes, 2014
>