Mis on spordimassaaž?
Teile võib olla tuttav termin spordimassaaž. Intensiivne treening võib teie kehale ja lihastele pinget tekitada. Kuigi saunas lõõgastumine või paar päeva puhkust võivad aidata, võib spordimassaaž pakkuda tõhusamat lahendust.
> Kas vajad näpunäiteid, kuidas pärast intensiivset treeningut kiiremini ja paremini soorita? Loe seda siit.
Selles blogis arutame täpselt, mida spordimassaaž endast kujutab, millised on spordimassaaži eelised ja milliseid tulemusi spordimassaaž saavutab.
Mis on spordimassaaž?
Spordimassaaž on intensiivsem lihaste stimuleerimise vorm. Kasutatakse aeglaseid, sügavaid massaažitehnikaid, pöörates erilist tähelepanu väsinud ja/või pinges lihastele. Spordimassaaž parandab vereringet, võimaldades jääkainete, vedelike ja valusignaalide eemaldamist. Lisaks stimuleeritakse töödeldud piirkondade toitainete ja hapnikuga varustamist. Seda tüüpi massaaž soodustab lihaste taastumist eesmärgiga ennetada vigastusi.
Miks spordimassaaž?
Spordimassaaž pakub mitmeid positiivseid mõjusid, näiteks:
- Parem vereringe, sest lihaste masseerimine stimuleerib verevoolu. See aitab eemaldada jääkaineid ja transportida toitaineid lihastesse.
- Spordimassaaž aitab leevendada lihaspingeid ja -valu. Kas soovite rohkem lugeda selle kohta, mis lihasvalu tegelikult on? Loe sellest sellest artiklist.
- Spordimassaaž aitab kehal pärast treeningut kiiremini taastuda.
- Regulaarne spordimassaaž parandab lihaste ja liigeste paindlikkust ning liikumisulatust, vähendades seeläbi vigastuste ohtu. Kas sa said ikkagi vigastada? Loe siit, milline ravi sulle kõige paremini sobib..
- Spordimassaaž aitab parandada sportlase üldist sooritusvõimet.
- Spordimassaaž aitab vähendada stressi, mis omakorda aitab kaasa lõõgastumisele ja heaolutundele.
Spordimassaaži tulemused
Spordimassaaži käigus töödeldakse teatud kehaosi, mis võivad pärast massaaži põhjustada nende tundlikkust ja valulikkust. See valu kaob tavaliselt kahe päeva jooksul. Pärast massaaži on oluline juua palju vett, kuna jääkained vabanevad ja vesi saab need tõhusalt välja loputada, puhastades seeläbi keha põhjalikult. Spordimassaaži mõju on koheselt märgatav ja hõlmab muuhulgas:
- Paranenud vereringe
- Jäätmematerjalide parem kõrvaldamine
- Parem hapniku ja toitainetega varustamine
- Parem ainevahetus
- Parem lihaste funktsioon
- Parem vaimne seisund
- Parem füüsiline vorm
Massaaž pärast iga treeningut?
Spordimassaaži saab teha enne, pärast või treeningu ajal. Spordimassaaži kasutamine enne rasket tegevust valmistab sisuliselt ette lihaseid vajalikuks soorituseks. Intensiivne massaaž pärast treeningut tagab kiirema taastumise, ennetab lihasvalu ja aitab vältida vigastusi. Treeningu ajal aitab spordimassaaž lõdvestada tugevalt pinges lihaseid või lihasgruppe, misjärel need on ette valmistatud edasiseks pingutuseks.
Ainult sportlastele?
Spordimassaaž ei ole siiski mõeldud ainult sportlastele, kuigi nii võiks arvata. Tänu lõõgastavale mõjule kogu kehale sobib seda tüüpi massaaž ka inimestele, kes ei treeni või treenivad vähem. Lõppude lõpuks võib lihaspingeid põhjustada ka stress või pikaajaline vale tööasend.
Millal mitte minna spordimassaaži?
On mitmeid olukordi, kus spordimassaaž ei ole sobiv. Teid ei tohiks masseerida, kui teil on palavik, infektsioon või haav. Spordimassaaži ei ole lubatud teha ka pärast lihasrebendit või sinikat.
Erinevus spordimassaaži ja lõõgastava massaaži vahel.
Spordimassaaži ja tavalise lõõgastava massaaži vahel on oluline erinevus ja see on massaaži intensiivsus. Spordimassaaž hõlmab suuremat survet kui tavaline massaaž. Lõõgastav massaaž hõlmab pehmeid ja õrnu liigutusi, kuna selle massaaži eesmärk erineb spordimassaažist. Viimase eesmärk on lõdvestada lihaseid ja stimuleerida verevoolu, samas kui lõõgastav massaaž keskendub keha ja vaimu rahustamisele.
Kas konsulteeriksite meie spordimassööride võrgustikuga?
Kas sooviksite ise spordimassaaži eeliseid avastada? Kas olete juba mõnda aega otsinud neid lisavõimalusi, mis aitaksid teil oma eesmärke saavutada? Siis võtke meiega ühendust ja me ühendame teid hea meelega teie piirkonna RÉVVI massaažiterapeutidega.
