Millal mida kasutad?

Oled seda ilmselt varem kogenud: intensiivne treening on seljataga ja äkki hakkab su sääremarja, põlv, õlg või mõni muu kehaosa valutama. Sellisel juhul on sul kaks võimalust. Saad valida soojus- või külmaravi. Oluline on oma vigastust õigesti ravida. Aga milline temperatuur sobib millise vigastuse puhul?

Kuum vs külm

Kuumus loob veresoontesse rohkem ruumi.

Tulemus? Suurem verevool. Hapnik ja toitained leiavad tee läbi meie keha kiiremini. Ja see omakorda tagab liigeste ja lihaste optimaalse paindlikkuse ja liikuvuse.

Loo teine ​​külg: külm ahendab laienenud veresooni ja vähendab verevoolu. Selle tulemusena valu väheneb ja turse kahaneb kiiremini esimese 72 tunni jooksul pärast vigastust.

Soojusteraapia: mida teha ja mida mitte teha

Soojad lihased toovad mitmeid eeliseid.

Teie lihaskiud lõdvestuvad, põhjustades lihaspingete vähenemist. Teisisõnu: te muutute taas paindlikumaks. Sünoviaalvedeliku vähenemise tõttu väheneb teie liigestsoonide takistus. Teie valu väheneb. Piisavalt põhjuseid, et proovida soojusteraapiat. Kuid eelistatavalt ainult järgmistel kolmel juhul:

• kroonilise artriidi põhjustatud püsiva liigesevalu ja -jäikuse korral;
• alates 72 tunnist pärast vigastuse saamist (pärast ägedat faasi);
• enne treeningu ajal soojendust teha.

Sellistel juhtudel on parem valida teistsugune ravi:

• 72 tunni jooksul pärast vigastuse saamist (ägedas faasis): nikastuste, venituste, põlvevigastuste, luumurdude või nihestuste korral;
• lahtised haavad;
• kui sul on probleeme vereringega.

Külmaravi: mida teha ja mida mitte teha

Vigastuse külmravi vähendab drastiliselt turset, põhjustades valu intensiivsuse vähenemist. Jahutatud lihased ja veresooned toimivad imeliselt ka põletiku korral. Sel viisil tuimestuvad närviteede valusignaalid ning vähenevad krambid ja lihaspinged.

Külm on abiks hiljutiste vigastuste korral, näiteks:

• kasvuvalud: põhjustatud lihaste ja liigeste kasvukiiruse erinevustest tingitud rõhust;
• ülekoormus: konkreetse liigutuse ajal korduvalt sooritatud (liiga) raskete tegevuste tõttu;
• verevalumid: veresoone nahaaluse rebendi korral;
• nikastused: sidemete hüperekstensiooni tõttu.

Sellistel juhtudel on külmravi kõige parem mitte kasutada:

• krooniliste haiguste ravi;
• lahtised haavad;
• enne pingutust: suurendate lihas- ja/või kõõluste venituste ohtu.

Kuumad ja külmad kompressid: kahe kärbese löömine ühe hoobiga

Révvis ei tee me asju keerulisemaks, kui need on!
Soojenda lihaseid ja teisi kehaosi? Või lihtsalt jahuta lihaseid ja lase neil taastuda?
Meie multifunktsionaalsed kuuma- ja külmapakid on ideaalne lahendus. Need on korduvkasutatavad, mugavad ja kohanduvad teie kehakujuga. Pakkide kõrge kvaliteet tagab pika eluea.Jahutamine toimub sügavkülmas ja soojendamine mikrolaineahjus või sooja veega. Kui pakend on saavutanud soovitud temperatuuri, võite jätkata kakskümmend kuni kolmkümmend minutit. Asetage naha ja paki vahele õhuke kangakiht, näiteks rätik või riideese. See hoiab ära uute haavade tekkimise!

Kas soovite rohkem teada? Siis vaadake andmebaasi meie veebisaidil.