KINISIOTEIPPAUS
was ist Kinesio-Taping?
Kinesio-Taping unterstützt Muskeln und Gelenke, ohne die Bewegungsfreiheit einzuschränken. Das elastische Tape regt die Mikrozirkulation und den Lymphabfluss an, stützt das Bindegewebe und trägt zu geschmeidigeren Körperbewegungen bei.
Im Gegensatz zu herkömmlichem Sporttape, das primär der Ruhigstellung dient, bewegt sich Kinesiotape mit der Haut. Dies ermöglicht natürliche Bewegungen, während Muskeln und Faszien sanft gestützt werden.
KÄYTTÖ
Kinesiotape wird mit einer bestimmten Spannung angelegt und bewegt sich mit der Haut. Durch das Wellenmuster auf der Innenseite wird die Haut leicht angehoben, wodurch der Druck auf das darunterliegende Muskelgewebe verringert wird.
Kinesiotape kann je nach Anwendungsmethode unterschiedliche Wirkungen haben. Bei einer vorderen Kreuzbandverletzung kann beispielsweise ein stärker gespanntes Tape die Aktivierung und Unterstützung des Quadrizeps fördern. Bei Fersenbeschwerden, die durch eine Reizung der Plantarfaszie verursacht werden, kann das Tape mit geringer Spannung angelegt werden, um den Druck zu reduzieren und die Schmerzsignale zu lindern.
Auf diese Weise stützt Kinesiotape den Körper, ohne die natürliche Bewegungsfreiheit einzuschränken.
Was können Sie von Kinesiotape erwarten?
Was können Sie von Kinesiotape erwarten?
Kinesiotape kann Muskeln und Gelenke stützen und wird häufig bei Beschwerden des Bewegungsapparates eingesetzt. Das Tape kann zur Schmerzlinderung, Stabilisierung und größeren Bewegungsfreiheit beitragen.
Es ist wichtig zu wissen, dass Kinesiotape keine alleinige Behandlungsmethode darstellt. Es wirkt am besten als Ergänzung zu einem umfassenderen Genesungsplan, beispielsweise in Kombination mit gezielten Übungen, Ruhe, Mobilitätstraining oder der Anleitung durch einen Spezialisten.
Wann kann Kinesiotape helfen?
Riippuen siitä, kuinka (millä kireydellä) kinesioteippiä kiinnitetään, sitä voidaan käyttää mm. Lihasten tukeminen, proprioseptio (lihasten vakaus liikkuvuuden aikana) ja faskian lievitys:
ZUM UNTERSTÜTZEN
Kinesiotape bietet zusätzliche Unterstützung für Muskeln und Gelenke, ohne die Bewegungsfreiheit einzuschränken. Das Tape hilft, übermäßige Dehnung oder Spannung in der Muskulatur zu reduzieren und unterstützt so den Körper bei Bewegung, Sport oder in der Regenerationsphase.
AKTIVIEREN
Kinesiotape kann helfen, Muskeln bewusst zu reaktivieren. Dies ist hilfreich, wenn Muskeln aufgrund von Überbeanspruchung, Verletzungen oder einer schlechten Körperhaltung weniger effektiv funktionieren. Das Tape regt die Muskeln an, bei Bewegungen besser zusammenzuarbeiten.
VERBESSERUNG DER BEWEGUNGSFREIHEIT
Kinesiotape kann zu einem freieren und angenehmeren Bewegungsgefühl beitragen. Da sich das Tape mit der Haut bewegt und keine starre Stütze bietet, bleibt die natürliche Beweglichkeit erhalten. Daher kann sich Kinesiotape beim Sport, in der Regenerationsphase oder im Alltag angenehm anfühlen.
WIE WERDEN KINESIOTAPE ANGEWENDET?
Kinesiotape lässt sich ganz einfach selbst anlegen. Achten Sie darauf, dass die Haut sauber, trocken und fettfrei ist. Kleben Sie das Tape mit leichtem Zug auf oder um die schmerzende Stelle, ohne die Haut zu stark zu belasten.
Runden Sie die Ecken ab, um eine bessere Haftung zu erzielen, und erwärmen Sie das Tape nach dem Aufkleben kurz mit der Hand. Fühlt sich das Tape unangenehm an oder verschlimmern sich die Symptome? Dann entfernen Sie das Tape und suchen Sie gegebenenfalls einen Spezialisten auf.
SOVELLUSVINKKEJÄ
Teipin ensimmäinen ja viimeinen 4 cm tulee kiinnittää ilman jännitystä.
• Vältä teipin taittumista äläkä kosketa liimapuolta.
• Leikkaa päät pyöreäksi estääksesi nopeamman irtoamisen kulmikkaasta sivusta.
• Levitä kipeälle alueelle ja aseta tarvittaessa useita liuskoja vaurioituneen lihaksen molemmille puolille.
• Poista välittömästi, jos ilmenee ihottumaa (allerginen reaktio).
• Kinesioteippiä voidaan käyttää 3–5 päivää.
• Kosketus veden kanssa vaikuttaa käyttöaikaan.
Lähteet
(1) Lim, EC ja MGTay, Kinesioteippaus tuki- ja liikuntaelinten kivuissa ja yli 4 viikkoa kestävässä vammautumisessa: onko aika irrottaa teippi ja heittää se ulos hien mukana?Systemaattinen katsaus kipuun ja myös menetelmiin keskittyvä meta-analyysi nauhasovelluksesta.Br J Sports Med, 2015. 49(24): s. 1558-66.
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