KINESIO TAPING
KINESIO TAPE
Du kan se taping som en form for konstant massage! Det understøtter mikrocirkulationen (transport af næringsstoffer via kapillærer), stimulerer lymfedrænage, forhindrer vedhæftning af bindevæv og forbedrer bevægeligheden af muskler og led.
I modsætning til traditionelle, stive sportstape - som stærkt immobiliserer for at forhindre yderligere skader - dirigerer og opmuntrer kinesiotape musklerne og fascia (bindevæv) til at bevæge sig! Kinesiotape er næsten identisk med menneskelig hud i både tykkelse og elasticitet. Derfor kan kinesiologitape bruges uden at begrænse bevægelsesfriheden.
OPERATION
Nervereceptorer er placeret både i huden og i de dybe(re) lag af bl.a. fascia og muskler. Kombinationen af den korrekte spænding, som tapen påføres med, og bølgemønsteret på indersiden af højkvalitets kinesiologitape løfter så at sige huden og frigør den fra det underliggende muskelvæv. Der sker en lindring eller et fald i trykket på den skadede muskel, som får nervereceptorerne til at sende et reduceret antal smertesignaler til hjernen.
TEIPIN JÄNNITYS
Jännitteet voivat aktivoida ja kiihdyttää lihaksia; nauhan joustavuus ja kireys ovat ensiarvoisen tärkeitä:
• Ristisiteen vamman yhteydessä nelipäinen lihas heikkenee merkittävästi. Jos nämä lihakset teipataan suurimmalla jännityksellä, lihassäikeet tuodaan lähemmäksi toisiaan, mikä olennaisesti aiheuttaa lihaksen supistumisen (ja lihas vahvistuu).
• Toisaalta jalkapohjan fasciitin (kantapään alueen tulehdus) yhteydessä pohkeeseen kohdistuu enemmän painetta. Tätä painetta voidaan vähentää kiinnittämällä kinesioteippiä (erittäin) rajoitetulla jännityksellä kipusignaalien vastaanoton vähentämiseksi.
HJÆLPER KINESIOTAPING?
JA!
Undersøgelser har vist, at kinesiologitape hjælper med kroniske smerter i bevægeapparatet - varer længere end 4 uger (1) varede – har et bedre resultat sammenlignet med andre typiske indgreb såsom is, smertestillende medicin osv.).
Som med enhver behandling er taping ikke egnet for alle og er en del af en bredere behandlingsplan. Kinesiologitape bør betragtes som et supplement til andre evidensbaserede behandlinger såsom terapeutiske øvelser.
MILLOIN KÄYTETÄÄN
Riippuen siitä, kuinka (millä kireydellä) kinesioteippiä kiinnitetään, sitä voidaan käyttää mm. Lihasten tukeminen, proprioseptio (lihasten vakaus liikkuvuuden aikana) ja faskian lievitys:
STØTTE
Taping forhindrer muskler i at strække sig for meget eller trække sig for meget sammen. Kinesiologitape bruges til at give ekstra støtte til de berørte muskler eller led uden at begrænse mobiliteten.
GENUDDANNELSE
Kinesiologitape kan hjælpe med at "genoptræne" muskler, der har vænnet sig til forkert positionering, hvilket får dem til at miste noget af eller hele deres funktion.
FORBEDRE
Nogle bruger kinesiotape, fordi de tror, det hjælper dem med at præstere bedre. Der er dog ingen medicinsk underbyggede undersøgelser herom, og der er mistanke om, at der er et psykologisk aspekt.
SÅDAN ANSØGER DU
Du behøver ikke at være specialist for at påføre kinesiologitape korrekt. Der er ingen som helst beviser for, at alle slags mønstre og specifikke teknikker bidrager til et bedre resultat! Påfør tapen på det smertefulde område med en let strækning (ca. 25 % men aldrig mere end 50 %). Hvis tapen ikke reducerer smerte med 50 % efter påføring, vil kinesiotapen ikke være effektiv til denne specifikke situation.
ANVENDELSESTIPS
De første og sidste 4 cm af tapen skal påføres uden spændinger.
• Undgå folder i tapen og rør ikke ved den klæbende side.
• Skær enderne i en rund form for at forhindre hurtigere adskillelse fra de kantede sider.
• Påfør på det smertefulde område og læg om nødvendigt flere strimler langs begge sider af den angrebne muskel.
• Fjern straks i tilfælde af udslæt (allergisk reaktion).
• Kinesiotape kan bruges i mellem 3 og 5 dage.
• Kontakt med vand påvirker bæretiden.
Lähteet
(1) Lim, EC ja MGTay, Kinesioteippaus tuki- ja liikuntaelinten kivuissa ja yli 4 viikkoa kestävässä vammautumisessa: onko aika irrottaa teippi ja heittää se ulos hien mukana?Systemaattinen katsaus kipuun ja myös menetelmiin keskittyvä meta-analyysi nauhasovelluksesta.Br J Sports Med, 2015. 49(24): s. 1558-66.
> KATSO LÄHDE